この記事ではストレス解消はできるけど
ちょっと人には言えないストレス発散方法を紹介します。
よく言われてる
- 睡眠時間をしっかりとる
- お風呂にゆっくりはいる
- 好きな音楽を聴く
- 美味しいモノを食べる
- 好きな人と話をする
- 遊びに出かける
では心にたまった理不尽が消化できません！
という人向けのちょっとダークな記事なのでご注意ください。
パワハラ、セクハラ、説教、めんどくさいお局、ムカつく上司、意味ない会議、終わらない残業・・・
たまりにたまった不平不満を愚痴にしてまとめて吐き出してしまいましょう！！
少し乱暴な対処法でもリフレッシュは大切です。
秘密のストレス発散方法：モノを壊す
手っ取り早い上にものすごくスッキリするおすすめのストレス発散方法は
モノを壊す
です。
大昔から伝統的なリフレッシュ方法なだけあって本当にスッキリします。
モノを壊す時に大切なのは嫌いな上司やミスした事といった
イライラの対象をしっかりイメージ
して不満を壊すこと
大きな声で「○○のばかやろー！」と言いながらやると更にスッキリします。
- おすすめの壊すモノ
- ガラスや陶器の食器
- ダンボール
- 氷
モノを壊すときにはゴミ袋やビニールシートを床にはると後片付けが楽なのでおすすめ。
破片が飛んだりするので長袖長ズボンにゴーグルと軍手もあると安心です。
ガラスや陶器でできている食器を100円ショップで購入して思いのまま床にたたきつけたりハンマーで砕くだけで想像以上にストレスが無くなります。
マンションに住んでいる場合や音が気になる人におすすめなのはダンボール。
棒やハンマーで思いっきり叩くと程よく壊れてくれる上に、燃えるゴミで出せるので後片付けも簡単。
さらに簡単なのは氷！
大きい氷をタオルにくるんで叩いてもいいし、小さい氷を壁にたたきつけたり、高い所からおとしてもＯＫ。
壊れる音が耳に心地いいので女性でも簡単にできますよ。
秘密のストレス発散方法：メモにネガティブな感情を書く
コールセンターのクレーム受付などでこっそり行われてるストレス発散方法。
理不尽なことを浴びせられたらメモやノートに心の中に浮かんだ怒りや愚痴をとにかく書きます。
言葉以外にも落書きを書いたりするのも〇
人にみられたりすると少しめんどくさいので、帰宅前にシュレッダーで綺麗さっぱり忘れるのがおススメです。
メモに書くのが難しい時にはスマートフォンのメモやＡＩとのチャットを楽しめるアプリに怒りをぶつけてもスッキリしますよ！
秘密のストレス発散方法：音を出しながら下品にモノを食べる
ちょっと下品な方法でマナー違反ですが、ストレス軽減には非常に効果的です。
怒りに任せてバリバリ、ボリボリ音を立てて怒りながら食べてみましょう。
オススメな食べ物はお煎餅やポテトチップスといった噛むと音がでて砕ける食べ物やお肉や丼ものみたいにお腹が満腹になって食べ応えがあって雑に食べれるものです。
フランス料理とは懐石料理だと上品すぎるのでせっかくなのでストレスがない時に食べましょう。
「ちくしょう、あのやろう！」「なんなんだあいつは！」「イライラするイライラする」
とこころの中で思いながら、海賊や荒くれものになった気持ちでガツガツいきましょう。
秘密のストレス発散方法：子どもに戻って駄々をこねて叫ぶ
人に見られたらすっごく恥ずかしい方法ですが、リフレッシュ効果は抜群。
やり方は簡単
- 寝っ転がる
- 手足を全力でバタバタさせる
- ヤダヤダなど不満をとにかくいう
- 疲れたらやめる
まくらや布団を投げたりしながらやると効果がアップします。
床に直接寝っ転がると背中が痛くなったり、手足をタンスにぶつけたりするのでヨガマットを引いたり、ベットの上でやるのがおすすめです。
恥ずかしすぎてできない場合には湯船の中やプールで潜りながらやってもＯＫです。
ストレス解消の基本は脳のスイッチを切り替える事
ストレスが溢れてしまうのは
危険な状態がずっと続いてると脳が勘違いしてる事が原因です。
そんな時には、いつもと違う事をして
今は危険な状態じゃないよ
と脳に教えてあげるのが効果的です。
スッキリする方法は人によって様々ですが、
ストレスの正体と自分にあったストレス発散の仕方を知る事がおすすめです。
もっと気軽に誰かに相談したい場合
ストレスが溜まりやすい保育士さんの中には心療内科・精神科に行くほどじゃないけど、誰かに話を聞いて貰いたいという人も少なくないと思います。
そんな人におすすめなのがテレビCMでもおなじみの「ココナラ」がおすすめです。
簡単に無料登録できて、気軽に悩みを相談できることから若い女性を中心にカウンセリングや雑談ツールとして利用者が増えています。
悩み相談以外にも占いなどの人気カテゴリーも充実しているので気軽に使ってみてはいかがでしょうか。
