保育園で人事をやってます。ひよこりすウサギです。
この記事では
- ストレスを仕事がツラい感じてる保育士さんが
- 手遅れになって後悔しないように
- 心と体が限界になってる時にでる危険信号
を紹介します。
1000人以上の保育士さんの悩み相談を聞いてきた経験からお教えするので
けっこうあてはまるかも
という人は早めに心と体のメンテナンスをして
ストレス対策をしましょう。
ストレスが溜まり始めたサイン
ここでは
ストレスがたまってくると出てくる心と体のサインを紹介します。
ストレスからくる心のサイン
- 気分が落ち込んだまま
- 何に対してもめんどくさい
- 不安や緊張感がずっと続いてる
- イライラして怒りっぽい
- 罪悪感がすぐに生まれる
ストレスからくる体のサイン
- 寝ても疲れがとれない
- 肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛みが出てくる
- 寝つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚める
- 食欲がなくなって食べられなくなったり、逆に食べすぎてしまう
- 下痢したり、便秘しやすくなる
- めまいや耳鳴りがする
- 涙がかってに出てくる
ストレスの原因
ストレスは悪いイメージがありますが
脳が身体能力を向上させるための作用
ともいわれています。
つまり
ストレスがたまってる状態はがんばり過ぎている状態といえます。
正しいストレス対策
ストレスを解消するには
脳を仕事から切り離す
必要があります。
その為には
- ストレスを発散させる
- 心と体をリラックスさせる
- 保育園の事を考えない
- 仕事に自信をつける
のがおすすめです。
正しいストレス対策①ストレスの発散
一度たまったストレスが自然に解消されるには時間がかかります。
早くストレスを解消するには
たまったストレスを発散させる必要
があります。
好きなモノを食べる、気になっていた洋服をかったり好きなことをする、楽しい事を思い切ってする
ことでストレスは発散されます。
ストレスを発散のポイント
好きなモノを食べる
好きな事をする
気になっていた物を買う
正しいストレス対策②心と体をゆっくり休ませる
たまったストレスを解消するには
心と体を休ませる事
が大切です。
スマートフォンやテレビなどから離れて、情報をあたまに入れない事も大切です。
目をつぶって好きな音楽をきいたり、湯船につかってゆっくり温まることで
脳が今はリラックスタイムなんだ
と認識するのでしっかり睡眠をとる事ができますよ。
心と体をゆっくり休ませるポイント
- ゆったりとした時間を過ごす
- お風呂にゆっくり入る
- しっかりと睡眠をとる
正しいストレス対策③休みに保育園の事を考えない
リフレッシュする休日に
ストレスが溜まった状態で保育園の事を考えてしまうと
うまく気持ちの切り替えをする事が出来ません。
保育園の事があたまを離れない時には
からだを動かしたり、いつもとは違う環境に出かけてみましょう。
趣味や習い事をはじめたりすることもおすすめです。
休みに保育園の事を考えないポイント
- からだを動かす
- 環境を変えてみる
- 趣味や習い事をはじめる
正しいストレス対策④仕事に自信をつける
保育園のストレスは仕事に対する
自信のなさ
が関係しいてることがあります。
保育士が感じる不安や恐怖は保育の知識や経験によって軽減する事ができます。
保育士向けの教材で勉強する、保育園でつかえる道具を知る、保育園の資料を予習しておく
こともおすすめです。
仕事に自信をつけるポイント
- 保育士向け教材で勉強する
- 保育園で使える道具を調べる
- 資料を予習しておく
もっと具体的なストレス対策を知りたい人は下の記事で詳しく紹介してるので見てみてください。
保育園のストレス撃退！イライラが発散できるオススメのストレス解消
こんなときはまず相談
- 家にいても子どもの声が聞こえる
- 休みの日に次の出勤までの時間を気にする
- とつぜん涙があふれてくる
- しごとの事を考えると心臓がバクバクする
- 毎日やめたいと思う
- 保育園で怒られたことが頭から離れない
- 最近の笑った記憶がない
- ずっと嫌いな保育士のことを考えてる
これらの症状がでている時は
- すでにストレスが限界をこえている
- 今の保育園では状況を変えられない
可能性があります。
誰かに気持ちを吐き出す事で気分が楽になります。
まずは園長や家族、友達に相談してみましょう。
まわりに心配かけたくない、相談できる相手がいない
という場合には心療内科・精神科の受診も検討してみましょう。
忙しい保育士の仕事でストレスと感じたら
可愛い子どもの成長を手助けする保育士の仕事はとても素晴らしい仕事です。
でも、あなたの心と体にかかる負担が大きくなりすぎていませんか？
もし、あなたが保育園でのお仕事をがんばり過ぎていたらちょっとだけ休憩してみる事をおすすめします。
会社で有給を使えない雰囲気であれば、風邪を引いたフリをしてお休みするのもたまにはいいのではないでしょうか？
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というよりも、いつもどれだけ大変な家事をしているかがよくわかります。
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